Quand j’ai commencé le cétogène, j’ai dû adapter pas mal d’habitudes et trouver ce qui me facilitait la vie au quotidien. Ces objets ne sont pas indispensables, mais ils m’ont vraiment aidée et ont fini par devenir des repères dans mon parcours.

💦 La gourde Cold Cup 600 ml de Qwetch a été un vrai soutient dans ce mode de vie qui demande une discipline au niveau de l'hydratation et j'avais du mal à boire suffisamment et aussi à avoir une idée de ma consommation. 4 remplissages dans la journée suffisent pour être bien hydraté en cétogène sans problème. Petit +, elle garde l’eau fraîche longtemps, ce qui fait une vraie différence quand on veut en boire régulièrement sans que ça devienne une corvée ! C'est également une très belle idée cadeau 🎀

🦶La balance connectée impédancemètre FitTrack Dara m’a permis d’avoir une vision plus juste de mon évolution. Le poids seul ne veut rien dire, et c’est en suivant des données comme la masse grasse, la graisse sous-cutanée et surtout la graisse viscérale que j’ai pu mieux comprendre mon corps. Ça m’a évité de paniquer inutilement quand la balance ne bougeait pas, alors qu’en réalité, mon corps changeait, c'est ce qui en cétogène s'appelle : la recomposition corporelle.

Vous avez été nombreux.ses à me demander comment je suivais ma santé métabolique et mon sommeil : je vous présente donc ma montre connectée Garmin Vívioactive 5. Elle est vraiment top pour suivre la dépense énergétique (métabolique basale et en activité), la qualité du sommeil, le temps de récupération nécessaire, le niveau de stress, l'état d'énergie du corps, la tension ainsi qu'un oxymètre et le suivi BPM, de plus elle apporte des conseils dans la gestion de tous ces points. Surtout, son autonomie de 11 jours me permet de garder un suivi précis et détaillé de mon sommeil, pour ne rien gâcher, elle est équipée d’un GPS pour mes activités en nature, et son prix est franchement intéressant pour la qualité de la marque. C’est un investissement qui vaut vraiment le coup ! Idée cadeau 🤗

🧴Avec la perte de poids, ma peau a eu besoin d’attention, surtout sur les zones fragiles comme les cuisses, le ventre, les coudes, le dessous des fesses et celui des bras. La crème CERAVE aux céramides et à l'acide hyaluronique a vraiment fait la différence pour moi. Non grasse mais très riche et dense, elle tient 48h et aide la peau à rester souple et à mieux supporter les changements. Son prix raisonnable pour sa qualité était aussi un plus.

📗 Le fameux livre Bonjour Keto, la Bible du Cétogène m’a apporté des bases solides et des repères quand j’avais des doutes, besoin d'idées de plats ou de desserts conviviaux. Les recettes comportent les macros ce qui est largement un + quand on commence, après, je ne valide pas l'utilisation récurrente de la poudre d'amandes, du moins pas quotidiennement. Lorsqu'elle est inférieure ou égale à 20g, je la remplace par de la farine de coco !