Je suis ravie de te guider dans ce tutoriel pour régler ton YAZIO. Je sais que parfois, l’application peut sembler un peu complexe, surtout quand on débute ou qu'on se lance dans un changement de régime, alors je vais tout t'expliquer pas à pas. Et rassure-toi, la version gratuite est largement suffisante pour ce qu’on a à faire, même si tu devras passer quelques publicités, c’est un petit détail à ignorer. Je vais donc t'expliquer comment ajuster les objectifs nutritionnels de YAZIO pour que tes macros soient parfaitement adaptées à un régime cétogène. L'idée, c'est de t'aider à te sentir plus serein.e dans ta démarche et à te guider à chaque étape, pour que tu puisses avancer en toute confiance. J’espère vraiment que ce tutoriel t’aidera à utiliser l’application avec facilité et qu'il t’apportera tout le soutien dont tu as besoin 💛💚

Pour commencer, il est important de garder le régime standard avec viande, qui est idéal pour un régime cétogène. Une fois cela fait, il te suffit de cliquer en bas à droite sur "PROFIL" ( entouré en vert sur la capture d'écran ci-dessus ). 

Ensuite, pour accéder aux paramètres, il te suffit de cliquer en haut à droite sur l'icône en forme de molette. Cela ouvrira le menu où tu pourras ajuster tous les paramètres importants pour personnaliser ton expérience et régler ton YAZIO en mode cétogène.

Maintenant, clique sur "Mes objectifs" dans le menu des paramètres. C’est là que tu pourras définir tes objectifs nutritionnels et ajuster les macros pour qu'ils soient parfaitement alignés avec ton régime cétogène.

Clique ensuite sur "Objectifs nutritionnels". Dans cette section, tu pourras ajuster non seulement tes macronutriments, mais aussi ton apport calorique. Je te conseille de ne pas augmenter tes calories le week-end, pour garder un équilibre constant.

Dans cet onglet, tu pourras intégrer tes macros : 5% de glucides, 20 ou 25% de protéines et 70 ou 75% de lipides. Ce modèle est celui que je suis en raison de ma maladie, mais tu peux ajuster ces pourcentages selon ton activité physique, tes besoins personnels et ce que tu ressens. N'oublie pas que le total doit toujours faire 100%. Prends ton temps pour ajuster les valeurs en fonction de ce qui te convient le mieux !